Ответ
Уличную тренировку в Паттайе лучше проводить до усиления жары или после захода солнца. Начните с разминки, сократите интенсивность и делайте регулярные паузы в тени. Пейте воду небольшими порциями и прекращайте нагрузку при головокружении, тошноте, необычной слабости или сильной одышке. Лёгкая дышащая одежда и обувь по размеру снижают дискомфорт, но не заменяют адаптацию к климату. Первые занятия делайте короче привычных и не совмещайте интенсивную нагрузку с алкоголем, недосыпом или долгим пребыванием на солнце.
Совет
Первые тренировки сделайте короче привычных и заранее выберите место с тенью и доступом к воде. Если самочувствие ухудшилось, остановитесь, перейдите в прохладное помещение и не возобновляйте нагрузку в тот же день.
